RSS 2.0  | Обратная связь
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
   Чужой компьютер
Напомнить пароль?

Это интересно

Навигация

Новости
партнёров


 
Сайт посвящен всему непознанному, непостижимому, загадочному и невероятному. Наша цель - научить наших читателей жить в гармонии с законами Вселенной; помочь приобрести опыт общения со своим телом, со своими эмоциями, умом, со своей душой; научить привлекать в свою жизнь позитивные перемены и оберегаться от любого негатива. Мы раскрываем темы психологии, астрологии, фэн-шуй, магии, нумерологии, физиогномики, эзотерики, йоги, графологии, хиромантии, традиционной и нетрадиционной медицины.
 


» Еда в радость
21-08-2014, 10:32 | Разное | автор: admin



Еда в радость

Уже многие знают, что стресс или депрессию не стоит заедать, что не человек создан для еды, а наоборот. Но что делать, когда и тревоги-то особенно нет, но есть зверский аппетит? Как удержаться от неконтролируемого поглощения пищи?

Просто необходимо признать, что стрессы и беспокойства – неотъемлемая часть нашей жизни. Что испытывать негативные эмоции и можно, и нужно (главное уметь это делать правильно). И когда мы научимся понимать, что именно мы испытываем, станет понятней, и что с этим делать.

Невозможно решить проблему, если не признать ее как факт. Далее нужно проследить, когда мы принимаем пищу. Для этого стоит недельку-две позаписывать в блокнотик, в какое время что именно и где вы кушали на завтрак, обед и ужин, в том числе и то, что по дороге, к примеру, сгрызли штук пять леденцов.

Параллельно нужно вести дневник, записывая все события, желательно отмечать до 10 чувств и эмоций, которые вы испытывали в течение дня и во время событий. Смотрим на связь съеденного с пережитым. Легко спутать голод физиологический с психологическим, если питаться к разное время где придется, а свои потребности заталкивать внутрь, отложив «разбор полетов» до лучших времен.

Давайте понаблюдаем за собой: всегда ли возникает очень сильное желание съесть что-нибудь вкусное, когда мы волнуемся или находимся в состоянии стресса? Существует также эмоциональный голод, который исчезает внезапно или иногда сразу после еды. «Заедая» эмоции, человек продолжает есть, даже если уже не голоден, а потом испытывает чувство вины за съеденное. Особенно тянет в это время на продукты, повышающие содержание сахара в крови.

Едой мы отвлекаемся от проявления гнева, обиды, страха на приятное чувство сытости. Помните в детстве: «Не плачь, вот тебе конфетка!», «Если будешь себя плохо вести, не куплю тебе мороженое!»? Такие привычки выражать свою любовь с помощью еды остаются у многих взрослых. Как же помочь себе, если вы окончательно решили не заедать едой негатив?

Прежде всего взять ответственность за свое состояние, слушать сигналы тела – не есть до состояния физиологического голода. При психологическом вы все время будете думать только о еде. Постарайтесь принимать пищу в одно и то же время (забудьте о перекусах на ходу или между приемами пищи), не спеша, не переедая. Не ходите в магазин голодными и пробуйте переходить на здоровую растительную еду, исключите фаст-фуд и «тяжелую» в неподходящее время (хлеб, бобовые и каши на ночь, например).

Не убегайте от реальности, остановитесь и спросите себя: «Что сейчас произошло, что вывело меня из состояния равновесия, что я испытала: гнев, грусть, беспокойство, неприязнь?» Учитесь переживать сильные чувства и потом отпускать их.

Для многих еда является единственным удовольствием в жизни, и это звучит странно для других. Ведь есть так много настоящих радостей, которые вы можете себе позволить прямо сейчас, захлопнув дверцу холодильника.


Комментарии (0) |

 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

Щедрая яблоня (Притча)
Жила в лесу дикая яблоня. И любила яблоня маленького мальчика. И мальчик каждый день прибегал к яблоне, собирал падавшие с неё листья, плёл из них венок, надевал его, как корону, и играл в лесного короля. Он взбирался по стволу яблони и качался на её ветках. А потом они играли в прятки и, когда мальчик уставал, он засыпал в тени её ветвей. И яблоня была счастлива.
Правда о похудении
Диеты, сайты, клиники, врачи, диетологи, друзья, советчики – информации о том, как похудеть огромное количество. Вам предлагают различные методики, как сбросить вес. Со всех сторон слышится: «похудейте без проблем», «быстрый способ похудеть», «похудейте без диет». И люди, одержимые идеей похудения, так или иначе, клюют на приманки. Сейчас это настолько прибыльный бизнес, что предложений (такое ощущение), больше, чем желающих.
Чёрные алмазы и их происхождение
Чёрные алмазы имеют космическое происхождение. К такому выводу пришли Джозеф Гэрей и Стивен Хаггерти из международного университета Флориды, а также их соавторы Сандип Реки и Марк Ченс из университета Case Western Reserve в Кливленде.
Наш мозг - машина времени?
В последнее время в прессе замелькали сообщения о фотографах, которые якобы научились с помощью специальных приспособлений фотографировать... прошлое. "Этого не может быть", - скажет читатель, имеющий техническое образование. Но некоторые ученые, оказывается, считают иначе.
Как нужно знакомится
Когда мы знакомимся с новыми людьми, то конечно переживаем за то, чтобы им понравится. Но нужно не забывать о том, чтобы в общении с людьми нужно оставаться собой и не подстраиваться под других. Нам хочется произвести положительное впечатление, чтобы потом не было за себя стыдно и конечно же, чтобы те люди захотели в дальнейшем увидеться с Вами. При этом не нужно забывать про правила этикета, которые помогают в повседневной жизни со всем и с каждым.
 


» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Календарь
«    Февраль 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
 



Главная  |  Карта сайта
COPYRIGHT © 2012-2015 Твой гороскоп All Rights Reserved.© 2015